Segala Sesuatu yang Anda Ingin Ketahui Tentang Pelatihan Kebugaran Sepak Bola

sepak

Menjadi pelatih sepakbola, mengajar kebugaran sepak bola, seperti tingkat, kekuatan, dan ketahanan, adalah hal yang perlu Anda masukkan ke dalam dunia kerja. Anda akan menemukan rencana latihan yang baik yang dapat membantu mempersiapkan mereka untuk persaingan.

Bor Pelatihan Kesehatan dan Kebugaran Sepak Bola Terbaik

Olahraga, sepak bola, membutuhkan fleksibilitas dan kelincahan yang tinggi. Latihan kebugaran fisik sepak bola ini meningkatkan tingkat latihan, mengurangi kekuatan tubuh, kesadaran tubuh, daya tahan otot, stabilitas otot, daya tahan, daya tahan, dan subjek. Semua ini dikombinasikan idealnya akan memberikan staf keunggulan atas saingan judi bola!

Instruksi pertama adalah sirkuit daya tahan otot – memanjang. Ini harus diselesaikan sekali setiap minggu. Ini bekerja lebih baik ketika selesai setelah memiliki sesi pertandingan atau keahlian. Melakukan peregangan menghentikan setiap bahaya. Lakukan ini: Mendidik tim untuk melakukan dua tangan dengan kecepatan sedang. Kemudian lakukan sekitar tiga lap ke mode jog-run-fast. Kemudian buat mereka melakukan setengah putaran dengan cara berlari cepat dengan sepotong di dalam tangan Anda sendiri. Minta setiap individu berlari secara independen bersama bola melempar bola secara acak kepada mereka karena mereka bekerja. Kemudian, lakukan satu raket khusus. Sepanjang bagian pertama operasi jongkok, gunakan lutut. Lakukan langkah samping berikutnya. Lalu putar ke tumit-untuk-gelandangan, lalu lurus kembali ke samping melangkah lagi.

Ini segera setelah pelatihan kebugaran fisik sepak bola menjadi In Tense – berlari empat setengah lap. Meskipun mereka melakukan ini, lakukan jongkok kaki – jongkok kaki alternatif atau berjalan, segera setelah setiap setengah lap. Selanjutnya, jalankan empat setengah lap, juga lakukan sirkuit untuk setiap Halfmile. Selain itu, lakukan sirkuit tubuh manusia bagian atas – tekan biasa atau tekan lengan lebar ke atas, di setiap putaran. Kemudian jalankan setengah dan empat putaran menggunakan semua bagian tubuh manusia bagian atas, dan juga kaki, bersama dengan sirkuit perut – sit-up, siku bergantian untuk lutut.

Sprint selama setengah lap, bersama dengan berlari mundur sebelum melanjutkan dengan terburu-buru. Kemudian jalankan setengah dan empat putaran secepat yang Anda bisa. Manfaatkan sepakbola. Berikut ini dijalankan untuk 5 putaran secepat yang Anda bisa. Setelah setiap putaran, lakukan sirkuit kaki. Pada akhirnya, lamban – lari hanya dua lap dalam kecepatan lambat. Pelan-pelan dan istirahatlah.

Selama tangan sekali mereka diminta untuk melakukan frekuensi yang berbeda, individu harus melakukan – 1-5 dari latihan sirkuit secepat mungkin. Untuk lingkaran pertama Anda, lakukan rangkaian kaki saja. Kemudian lakukan bagian atas tubuh dan juga kaki lalu ketiganya secara bersama-sama.

Jika itu benar-benar bukan yang paling efektif, daripada itu yang merupakan latihan kebugaran fisik yang ideal? Latihan yang disebutkan di atas adalah segala yang dibutuhkan pada peserta sepakbola utama.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *